{"id":18133,"date":"2022-01-11T14:38:37","date_gmt":"2022-01-11T14:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/transfergo.wpengine.com\/kuzey-avrupanin-kasvetli-kis-havasina-karsi-yapilabilecek-10-sey"},"modified":"2024-12-05T12:25:12","modified_gmt":"2024-12-05T12:25:12","slug":"kuzey-avrupanin-kasvetli-kis-havasina-karsi-yapilabilecek-10-sey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/develop.wpvip.tgalpha.com\/tr\/kuzey-avrupanin-kasvetli-kis-havasina-karsi-yapilabilecek-10-sey","title":{"rendered":"Kuzey Avrupa’n\u0131n kasvetli k\u0131\u015f havas\u0131na kar\u015f\u0131 yap\u0131labilecek 10 \u015fey"},"content":{"rendered":"\n

Ya\u011f\u0131\u015fl\u0131 havalar ve Kuzey yar\u0131m k\u00fcrede g\u00fcn\u00fcn k\u0131salmas\u0131 ile hayatlar\u0131m\u0131z\u0131n renklili\u011fi de bir nebze azalabiliyor. K\u0131\u015f\u0131 huzurlu ve mutlu ge\u00e7irmek i\u00e7in yap\u0131labilecek 10 \u015feyi listeledik.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bir g\u00fcne\u015f \u00fclkesi olarak, bahar ve yaz aylar\u0131n\u0131n c\u0131v\u0131l c\u0131v\u0131l ve ne\u015feli hallerini hepimiz \u00f6zl\u00fcyoruz. \u00d6zellikle Kuzey Avrupa’da ya\u015fayanlar\u0131m\u0131z, k\u0131\u015f aylar\u0131n\u0131n gelmesiyle g\u00fcne\u015ften olduk\u00e7a yoksun kal\u0131yor. Yaz tatillerinde T\u00fcrkiye’ye giderek G\u00fcne\u015f depolasak da, b\u00fct\u00fcn k\u0131\u015f yetecek kadar enerji y\u00fcklemesi yapmak m\u00fcmk\u00fcn olmuyor. Bataryan\u0131z\u0131 k\u0131\u015f\u0131n nas\u0131l doldurabilirsiniz sorusuna cevap haz\u0131rlad\u0131k<\/span><\/p>\n\n\n\n

K\u0131\u015f ambiyans\u0131<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

K\u0131\u015f uykusunu kim, ne zaman ve neden y\u00fcr\u00fcrl\u00fckten kald\u0131rd\u0131 bilmiyoruz ama k\u0131\u015f ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir ger\u00e7ek. Bu sebeple yap\u0131labilecek \u015feylerin ba\u015f\u0131nda zevk almay\u0131 \u00f6\u011frenmek gerekiyor. Bahar temizli\u011fi gibi k\u0131\u015fa girerken de rit\u00fceller olu\u015fturup, evinizin dekorasyonunda ufak \u00e7apl\u0131 de\u011fi\u015fiklikler yaparak, evinizde bir cafe ortam\u0131 olu\u015fturabilirsiniz. Peri \u0131\u015f\u0131klar\u0131, mumlar, t\u00fcts\u00fcler, baharatl\u0131 \u00e7aylar size bu s\u00fcre\u00e7te e\u015flik edebilir. Ya\u011f\u0131\u015fl\u0131 havalarla ve pandemiyle evlerde ge\u00e7irdi\u011fimiz zaman\u0131n artmas\u0131ndan dolay\u0131 evde bir sinema ortam\u0131 yaratmak ad\u0131na bir projekt\u00f6r alman\u0131z da keyif seviyenizi y\u00fckseltecektir.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Do\u011fa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fleri ve spor<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Her ne kadar evimizi k\u0131\u015f uykusuna haz\u0131r hale getirmi\u015f olsak da, zaman zaman inimizden \u00e7\u0131kmak da gerekiyor. G\u00fcnde en az yar\u0131m saat a\u00e7\u0131k havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe ya da ko\u015fuya \u00e7\u0131kman\u0131z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re k\u0131\u015f\u0131n t\u00fcketti\u011fimiz karbonhidrat seviyesi de art\u0131\u015f g\u00f6stermekte Bu sebeple hareketle kalarak kilo alman\u0131n da \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsiniz.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sosyalle\u015fme <\/strong><\/h5>\n\n\n\n

K\u0131\u015f g\u00fcnlerinde izolasyon da k\u0131\u015f depresyonuna ortam haz\u0131rlayan fakt\u00f6rlerden. Bu s\u00fcre\u00e7te arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ve sosyal \u00e7evrenizle de ba\u011f\u0131n\u0131z\u0131 koparmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Do\u011fa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerini ya da spor aktivitelerinizi arkada\u015flar\u0131n\u0131zla planlay\u0131n. Bir partneriniz varsa bu s\u00fcre\u00e7te partnerinizle birlikte ge\u00e7irilen surenin de yo\u011fun olmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn. Bu sebeple bu t\u00fcr aktivitelerde kendinize tek ba\u015f\u0131n\u0131za zaman ay\u0131rman\u0131z da \u00f6nemli.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Psikolojik destek<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Arkada\u015fl\u0131k tabii ki b\u00fcy\u00fck bir destek unsuru; fakat baz\u0131 konularda profesyonel yard\u0131m almak gerekebilir. Ne mutlu ki 2020\u2019li y\u0131llar psikolojik destek alma tabusunun derinden \u00e7atlamaya ve y\u0131k\u0131lmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6nem oldu. E\u011fer modunuzdaki mevsimsel \u00e7alkant\u0131 y\u0131ldan y\u0131la  \u015fiddetleniyor, bu s\u00fcre\u00e7te kendinizi sosyal \u00e7evrenizden tamamen soyutluyor, uyku ve sa\u011fl\u0131k problemi ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015fme fikrini mutlaka g\u00f6zden ge\u00e7irin.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Uyku <\/span><\/h5>\n\n\n\n

Modern insan\u0131n en b\u00fcy\u00fck sorunlar\u0131ndan birisi de uyku. Uykuya dalamamak, s\u0131kl\u0131kla uyanmak, uyku kalitesinin d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc gibi konular\u0131n oldu\u011fu pastadan hepimize birer dilim d\u00fc\u015f\u00fcyor. Her ne kadar \u00e7ok ciddiye almasak da uyku konusunun \u00fczerine d\u00fc\u015fmek \u00f6nemli. G\u00fczel haber ise \u00e7\u00f6z\u00fcm sunan re\u00e7etenin olduk\u00e7a a\u00e7\u0131k, net ve okunur olmas\u0131. Uzmanlara g\u00f6re uyman\u0131z gereken asgari kurallar \u015f\u00f6yle:<\/span><\/p>\n\n\n\n